Medita

Las técnicas de meditación tratan de que el individuo se mantenga enfocado en lo que está sucediendo en el momento presente.

Calma

Uno de los objetivos es entrenar el cerebro para que el lóbulo frontal, la parte del cerebro que nos ayuda a mantener la calma, tenga más control.

Concentración

Una herramienta de la meditación es concentrarse en la respiración, en lo que se siente cuando el aire entra y sale del organismo.

La

neurociencia

Los neurocientíficos han demostrado que las imágenes del cerebro de las personas que meditan rutinariamente son diferentes de las que no lo hacen.

Adaptación

Existe una correlación entre la meditación y la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse.

Vicios

La acumulación de productos como geles, papel de baño o cubrebocas son totalmente erróneas y se pueden convertir en conductas compulsivas que no benefician nuestra salud mental.

El

yoga

Tiene posturas específicas que ayudan a combatir con la ansiedad mediante el manejo de la respiración y el estiramiento muscular.

Fortalecimiento

inmunológico

Se debe disminuir el uso de dispositivos con pantallas durante la noche para evitar trastornos del sueño. Un mejor descanso ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.